Según un estudio publicado en European Heart Journal - Digital Health, la hora a la que te vas a dormir está relacionada con tu riesgo de enfermedad cardíaca. El cuerpo tiene un reloj interno de 24 horas, llamado ritmo circadiano, que ayuda a regular el funcionamiento físico y mental, si bien no podemos concluir la causalidad de nuestro estudio, los resultados sugieren que la hora de acostarse temprano o tarde puede determinar más probabilidades de alterar el reloj biológico, con consecuencias adversas para la salud cardiovascular, indican los autores del artículo.
El estudio examinó a 88.026 participantes tomados del Biobanco del Reino Unido, reclutados entre 2006 y 2010. La edad promedio de las personas incluidas fue de 61 años, y el 58% eran mujeres.
Los datos sobre el inicio del sueño y el tiempo de vigilia se obtuvieron de las lecturas del acelerómetro durante 7 días, junto con información sobre el estilo de vida, la salud y la condición física. Luego, se hicieron referencias cruzadas con cualquier nuevo diagnóstico de enfermedad cardiovascular, incluidos ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca isquémica crónica y ataque isquémico transitorio.
Durante un seguimiento promedio de 5.7 años, 3172 participantes (3.6%) desarrollaron enfermedad cardiovascular. La incidencia fue más alta entre los que tenían un tiempo de inicio del sueño a la medianoche o más tarde, y más baja entre los que se fueron a dormir entre las 10 y las 11 de la noche.
El estudio indica que el momento óptimo para irse a dormir es en un punto específico del ciclo de 24 horas del cuerpo, las desviaciones pueden ser perjudiciales para la salud. El momento que implica más riesgo fue después de la medianoche, porque puede reducir la probabilidad de ver la luz de la mañana, lo que reinicia el reloj biológico.
Aquellos que dormían desde la medianoche o más tarde tenían un 25% más de riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular que aquellos que dormían entre las 10 y las 11 p. M., mientras que los que dormían antes de las 10 p. M. tenían un 24% más de riesgo. La asociación entre el sueño y la salud del corazón fue más fuerte en las mujeres, aunque la razón de esto sigue sin estar clara.
Puede ser que haya una diferencia de sexo en la forma en que el sistema endocrino responde a una interrupción en el ritmo circadiano. Alternativamente, la edad avanzada de los participantes del estudio podría ser un factor de confusión, ya que el riesgo cardiovascular de las mujeres aumenta después de la menopausia, lo que significa que puede haber o no diferencia en la fuerza de la asociación entre mujeres y hombres.
Referencia
1. Nikbakhtian S, Reed AB, Obika BD y col. El tiempo de aparición del sueño derivado del acelerómetro y la incidencia de enfermedades cardiovasculares: un estudio de cohorte del Biobanco del Reino Unido. Eur Heart J Digit Health. 2021. doi: 10.1093 / ehjdh / ztab088.